Objectifs pédagogiques

Savoir utiliser des méthodes et outils pour canaliser son stress en milieu professionnel
Savoir adopter un comportement adapté face à une situation stressante pour conserver son efficacité et son bien être
Comprendre son schéma de stress, le reconnaitre comme un signal d’alerte et le transformer en énergie motrice

Public visé

Toute personne voulant agir sur son stress

Pré-requis

Aucun prérequis

Contenu

Connaitre le stress et ses effets
- Comprendre ce qu’est le stress et ce qu’il n’est pas
- Distinguer le stress ponctuel (aigu) et stress chronique pour mieux y faire face
- Quels sont les signes pour vous, les schémas de déclenchement et de déroulement du stress
Dresser son bilan personnel
- Evaluer son niveau individuel de stress
- Identifier ses situations génératrices de stress (intérieur / extérieur)
- Analyser ses réactions et ses limites
- Reconnaitre le stress comme un signal d’alerte
- Autodiagnostic et pistes de progrès
Savoir réguler son propre stress
- Dissocier les pressions que le monde extérieur vous impose et celles que vous vous imposez
- Physiologiques : maitriser des techniques simples de relaxation, de contrôle et de visualisation
- Psychologiques : s’accorder de la valeur, renforcer l’estime de soi
- Emotionnelles : savoir prendre du recul, renforcer son intelligence émotionnelle
- Relationnelles : adopter une communication positive et affirmée
- Comportementales : adapter son hygiène de vie
Mettre à jour vos stratégies de réponse aux situations de forte pression
- Définir son plan individuel d’amélioration et de gestion du stress
- Se libérer et s’engager : projeter l’état optimiser
- S’entrainer à maintenir son état : mise en situations
- Bilan

Intervenant

Pédagogie