Prévenir le surmenage et gérer son stress au travail

Comprendre son schéma de stress, le reconnaître comme un signal d’alerte et le transformer en énergie motrice
Utiliser méthodes et outils pour canaliser son stress en milieu professionnel
Adopter un comportement adapté face à une situation stressante pour conserver son efficacité et bien-être

Toute personne souhaitant agir sur son stress

Aucun prérequis

Connaître le stress : ses effets et ses méfaits
- Comprendre comment fonctionne le stress
- Distinguer le stress ponctuel (aigu) et stress chronique pour mieux y faire face
- Reconnaître les manifestations de son stress, les schémas de déclenchement et de répercussion
Dresser son bilan personnel
- Évaluer son niveau individuel de stress
- Identifier ses situations génératrices de stress (intérieur / extérieur)
- Analyser ses réactions et ses limites
- Reconnaître le stress comme un signal d’alerte
- S’autodiagnostiquer et trouver des pistes de progrès
Savoir réguler son propre stress
- Dissocier les pressions que le monde extérieur impose, et celles que l’on impose
- Maîtriser des techniques simples de relaxation, de contrôle et de visualisation
- S’accorder de la valeur, renforcer l’estime de soi
- Savoir prendre du recul, renforcer son intelligence émotionnelle
- Adopter une communication positive et affirmée
- Adapter son hygiène de vie
Mettre à jour des stratégies de réponse aux situations de forte pression
- Définir son plan d’action de gestion du stress
- Réaliser un suivi

Formateur qualifié dans le respect de la certification QUALIOPI

6 stagiaires minimum à 10 maximum

ÉVALUATION ET VALIDATION

Mises en situation et exercices pratiques
Fiche d'évaluation de la satisfaction du stagiaire
Attestation de fin de formation

Mises en situation et exercices pratiques Fiche d'évaluation de la satisfaction du stagiaire Attestation de fin de formation